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Cinq minutes de cohérence cardiaque 5-5

Inspirez cinq secondes, expirez cinq secondes. Lancez la séance immédiatement, puis partagez exactement le même rythme avec un proche, un client ou un patient.

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Séance 5-5

Appuyez sur Démarrer et suivez le cercle

Le cercle grandit pendant l'inspiration et rétrécit pendant l'expiration. Un son discret peut annoncer chaque changement.

Une séance, sans détour

  1. Gardez une posture confortable. Il n'est pas nécessaire de remplir complètement les poumons.
  2. Appuyez sur Démarrer. Inspirez doucement pendant cinq secondes, puis expirez pendant cinq secondes.
  3. Réduisez la durée si nécessaire. Une minute est un vrai début ; la régularité compte davantage qu'une longue séance forcée.
  4. Partagez le lien après la séance. La personne reçoit le même exercice, sans installation ni création de compte.

Pourquoi un rythme 5-5 ?

Le rythme 5-5 correspond à six cycles respiratoires par minute. Son intérêt pratique est sa simplicité : deux phases de même durée, sans apnée, faciles à suivre. Il ne s'agit pas d'un rythme universel. Si cinq secondes sont inconfortables, respirez plus librement ou interrompez la séance.

PulseWave propose ici la valeur avant le téléchargement : vous pouvez essayer l'exercice complet dans le navigateur. L'app ajoute ensuite d'autres rythmes, des rappels, des ambiances sonores et des séances plus personnalisées. Le cœur des exercices respiratoires reste gratuit ; Premium est facultatif.

Pour les accompagnants et praticiens

Le lien de séance permet d'envoyer une consigne concrète plutôt qu'une longue explication. Il ouvre un minuteur précis, utilisable immédiatement sur téléphone ou ordinateur. PulseWave n'enregistre ni diagnostic ni information de santé sur cette page. Le clic de démarrage, la fin de séance, le partage et les clics vers les stores sont comptés de façon agrégée pour améliorer l'expérience.

Préparer un autre rythme à partager

Questions fréquentes

Inspirez pendant cinq secondes, puis expirez pendant cinq secondes, sans pause. Choisissez une durée confortable et arrêtez si vous ressentez un malaise.

Oui. Il fonctionne dans le navigateur sans compte ni inscription. Le téléchargement de PulseWave est également gratuit et son abonnement Premium est facultatif.

Oui. Une fois la séance terminée, le bouton de partage crée un lien vers le même rythme et la même durée.

Non. PulseWave est un outil de bien-être général. Il ne pose pas de diagnostic et ne remplace pas un professionnel de santé.